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    天天最資訊丨瘦子如何變強?

    來源: 互聯網2023-06-29 17:45:27
      


    (資料圖片)

    可先進行運動量適中、心率為每分鐘130 ~ 160次的有氧運動,再輔助中等負荷的器械訓練。作息時間可為每周3次,每次1 ~ 1.5小時。每次練習8 ~ 10個動作,每個動作做3 ~ 4組。練習是快速收縮、暫停和緩慢伸展。連續做一組動作大約需要60秒,組與組之間間隔20 ~ 60秒,每個動作間隔1 ~ 2分鐘。

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    責任編輯:sdnew003

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