芝麻怎么吃(關(guān)于芝麻的營養(yǎng)價值及作用)

　　

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關(guān)于芝麻怎么吃的文章芝麻的營養(yǎng)價值及作用

芝麻富含豐富的營養(yǎng)成分，其中包括維生素E、不飽和脂肪酸、纖維質(zhì)、鎂、鐵等。其營養(yǎng)成分對人體有著各種保健作用，如促進胃腸道蠕動、預(yù)防貧血、降低膽固醇、鎮(zhèn)靜安神等。因此，芝麻是一種營養(yǎng)價值極高的食品。

芝麻的常見食用方式

芝麻可以通過以下幾種方式食用：

磨成芝麻醬：芝麻醬是芝麻最常見的食用方式，它可以直接作為面食、涼菜、火鍋等食品的調(diào)味品。制作芝麻糊：芝麻糊是將芝麻磨成細粉后加水煮熟，加入適量的糖調(diào)味后制成的一種糊狀食品。芝麻糊有補血、潤腸等作用，適合于貧血、便秘等人群食用。作為點心、糕點材料：芝麻可以用來制作很多中式點心和糕點，如芝麻球、芝麻糕、芝麻卷等。芝麻的注意事項

盡管芝麻營養(yǎng)豐富，但是也有一些需要注意的問題：

量的問題：芝麻雖好，但也不要過量食用。日常建議的攝入量為每天一湯勺左右。過敏問題：芝麻亦有過敏體質(zhì)的人，如過敏體質(zhì)的人食用后有不適反應(yīng)，應(yīng)立即停用，如癥狀較重應(yīng)及時就醫(yī)。存儲注意事項：芝麻易受潮，要放在干燥、陰涼、通風(fēng)良好的地方保存，最好密封存放。結(jié)尾

總之，芝麻是一種營養(yǎng)價值極高的食品，可以通過多種方式食用。但同時也需要注意芝麻的攝入量、過敏問題和存儲注意事項。

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