暑熱難耐 謹防熱傷風胃腸病

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原標題：暑熱難耐謹防 熱傷風胃腸病（主題）

專家提示：注重養心健脾科學降溫（副題）

今晚報訊（記者莊媛）據氣象部門播報，天津市本周又將迎來高溫天氣。中醫一附院治未病健康管理中心副主任醫師謝平安提示，酷暑天氣極易引起熱傷風、胃腸道等疾病，市民要注意預防。

在夏季悶熱的天氣里，易出現熱傷風（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過敏等疾病。原因是高溫環境下人體代謝旺盛，能量消耗較大，而悶熱又常使人睡眠不足、食欲不振，造成免疫力下降，此時再不加節制地使用空調或電扇來解暑，人體長時間處于過低溫度的環境里，機體適應能力減退，病菌、病毒就會乘虛而入，極易引起上呼吸道感染（感冒）。

另外，高溫高濕環境下，細菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐敗變質，食用后會引發消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病。再有，人們從室外高溫環境中回到家中，習慣馬上打開空調或用電扇直吹，吃些冰鎮食品，一冷一熱容易導致腹瀉。

悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導致皮膚過敏癥。特別是10歲以下的兒童，對高溫高濕天氣的適應能力差，受蚊蟲叮咬、花粉、粉塵等影響大，引起易患丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。另外，消化不良、食積、寄生蟲也可以致病。

預防高溫天氣疾病，要注重養心健脾，以涼補消暑為主。需增食一些含苦味的燥濕食物，如苦瓜、苦菜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆筍、蘆薈、黃花菜、大頭菜。這些食物既健脾燥濕、增進食欲，又清心除煩、提神醒腦。夏季出汗多，最易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃。酸味能斂汗止瀉燥濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

另外，夏天最需全面均衡營養。在高溫環境里，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣。學生、老人特別應歇夏。保持充足睡眠，不熬夜，有條件的可以午睡。

科學降溫是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5至7攝氏度。老人、小孩體溫調節能力差，應盡量少吹空調。長期在空調環境里工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體造成損害，導致月經不調、頸椎病、關節炎等。

來源：今晚報

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